ケトルベルベンチプレス

胸ケトルベルインクラインベンチ

約権の行使

"ケトルベルベンチプレス" targets the 胸 muscle group, suitable for 平均レベル. The main load falls on: 上部. Equipment needed: ケトルベル, インクラインベンチ.

ケトルベルを使用して上部の胸の筋肉のためのベンチプレス運動。

1. あなたの肩に重りが付いている傾斜したベンチに横になります。
2. 息を吐きながら、胸の上にウェイトを絞ってください。
3. 吸い込むときは、下げてください。

上部

前部

中央

下部

上腕三頭筋

1. ケトルベルをしっかりと持ち、バランスをコントロールします。 2. 一番上の点で重みを衝突させないでください。
3. 良いストレッチのためにウェイトを深く下げます。