傾斜でダンベルを持ち上げる
About this exercise
"傾斜でダンベルを持ち上げる" targets the 胸 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 上部. Equipment needed: ダンベル, インクラインベンチ.
Description
胸筋の上部の束を伸ばし、ワークアウトするための隔離運動。
Instructions
1. ベンチを30〜45度の角度に設定します。 ダンベルで横になります。
2. 開始位置では、ダンベルは上の胸の上にあり、手のひらは互いに向かい合っています。
3. 吸い込むときは、ダンベルを横と下に広げ、肘を少し曲げます。
4. 息を吐きながら、ダンベルを鎖骨の上に一緒に持ってきてください。
Muscles worked
Primary
Secondary
