傾斜でダンベルを持ち上げる

胸ダンベルインクラインベンチ

約権の行使

"傾斜でダンベルを持ち上げる" targets the 胸 muscle group, suitable for 平均レベル. The main load falls on: 上部. Equipment needed: ダンベル, インクラインベンチ.

胸筋の上部の束を伸ばし、ワークアウトするための隔離運動。

1. ベンチを30〜45度の角度に設定します。ダンベルで横になります。
2. 開始位置では、ダンベルは上の胸の上にあり、手のひらは互いに向かい合っています。
3. 吸い込むときは、ダンベルを横と下に広げ、肘を少し曲げます。
4. 息を吐きながら、ダンベルを鎖骨の上に一緒に持ってきてください。

上部

前部

後部

中央

下部

1. 慣性やぎくしゃくを避けてください。
2. ダンベルを頭の上に高すぎないようにしてください-これはあなたの肩の負荷をシフトさせます。