傾斜したベンチに立ったままケトルベルで腕を曲げる
約権の行使
"傾斜したベンチに立ったままケトルベルで腕を曲げる" targets the 腕 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 上腕二頭筋. Equipment needed: ケトルベル, インクラインベンチ.
説明
は、分離二頭筋の運動と胸に休めるベンチを不正な行為が発覚した場合.
執行法
1. ケトルベルを下げた手に入れて、傾斜したベンチの後ろに胸を置きます。 2. ケトルベルを持ち上げながら腕を曲げます。3. ゆっくり下げてください。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. 胸をサポートから持ち上げないでください。2. フリーハンドで自分を助けないでください。3. 下の点で腕を完全にまっすぐにします。
