傾きでの腕立て伏せ
About this exercise
"傾きでの腕立て伏せ" targets the 胸 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 下部. Equipment needed: 自重.
Description
脚が頭の上にある腕立て伏せのバリエーション。 焦点は胸筋の上部にシフトします。
Instructions
1. 足を上げたプラットフォーム（ベンチ、ベッドサイドテーブル）に置き、手を床に置きます。
2. 体をまっすぐに保ち、腰にたるんではいけません。
3. 胸が床に軽く触れるまで、肘を曲げて身を下げます。
4. 上向きに絞って、腕を完全にまっすぐにします。
Muscles worked
Primary
Secondary
