逆の傾きでダンベルを持ち上げる

胸ダンベルデクラインベンチ

約権の行使

"逆の傾きでダンベルを持ち上げる" targets the 胸 muscle group, suitable for 平均レベル. The main load falls on: 下部. Equipment needed: ダンベル, デクラインベンチ.

胸筋の下部を伸ばして作業することを目的とした隔離運動。

1. 負の傾斜のあるベンチに横になり、足をしっかりとロックします。2. ダンベルを下の胸の上に持ってください。
3. 吸い込むときは、腕を広い弧を描いて広げます。
4. 息を吐きながら、ダンベルを強力な動きで開始位置に戻します。

下部

前部

中央

上部

1. 負の段階での動きを制御し、体重を投げないでください。2. アプローチを開始する前に、体の位置が安定していることを確認してください。