ダンベルベンチプレス
About this exercise
"ダンベルベンチプレス" targets the 胸 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 中央. Equipment needed: ダンベル, フラットベンチ.
Description
ダンベルを使った基本的な胸の運動。 それはあなたが動きの範囲を増やし、より多くの筋繊維を含むあなたの筋肉をよりよく伸ばすことを可能にします。
Instructions
1. あなたの膝の上にダンベルでベンチの端に座ってください。
2. ダンベルを胸に持ち上げながら横になります。
3. 開始位置では、ダンベルは平行で、手のひらは前方を向いています。
4. 息を吸うときは、胸が少し伸びるまでダンベルを下げます。
5. 息を吐きながら、それらを絞って、一番上の点で少し減らすことができます。
Muscles worked
Primary
Secondary
