脚-スプリットジャンプ

脚自重

約権の行使

"脚-スプリットジャンプ" targets the 脚 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 大腿四頭筋, ハムストリング, 臀筋. Equipment needed: 自重.

説明

足を離して腕を頭の上に上げてジャンプを同時に実行し、開始位置に戻る簡単な有酸素運動。それはあなたの心拍数を増加させ、調整を改善し、持久力を開発し、そしてあなたが効果的に運動前にあなたの筋肉を暖めるのを助けます。

執行法

開始位置:立脚部とはほとんどです。お武器によるサービス"をお選びください。お帰直線は、目です。曲げお膝若干のジャンプします。実行:ジャンプです。ながらジャンプ、足以外でも同時に行います。るための武器を通しての側面。その水揚げされたやさしく、ちょっと曲がった足が、自らの足下をより広めます。すぐに次のジャンプを実行し、足を元に戻し、腕を下げます。い交流の位置に足を-と→除→"。