片足のデッドリフト
About this exercise
"片足のデッドリフト" targets the 脚 muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: 腰, ハムストリング, 臀筋. Equipment needed: バーベル.
Description
各脚の腰のバランス、安定剤の筋肉、臀部および上腕二頭筋を別々に発達させるための運動。
Instructions
1. ダンベルを手にしてまっすぐ立ってください。
2. 片方の足に体重を置き、少し曲げます。
3. 骨盤を後ろに引き、体を前に傾けながら、自由な脚を持ち上げてバランスを取ります。
4. 開始位置に戻ります。
Muscles worked
Primary
Secondary
