片足のデッドリフト
約権の行使
"片足のデッドリフト" targets the 脚 muscle group, suitable for 先進. The main load falls on: 腰, ハムストリング, 臀筋. Equipment needed: バーベル.
説明
各脚の腰のバランス、安定剤の筋肉、臀部および上腕二頭筋を別々に発達させるための運動。
執行法
1. ダンベルを手にしてまっすぐ立ってください。2. 片方の足に体重を置き、少し曲げます。
3. 骨盤を引き戻すときは、体を前に傾けながら、自由な脚を持ち上げてバランスを取ります。4. 開始位置に戻ります。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. ウェイトなしで、または軽いダンベルで始めます。2. 背中をまっすぐにしないでください。3. バランスを保つためにゆっくりと動きを実行します。
