バーベルで逆ランジ
About this exercise
"バーベルで逆ランジ" targets the 脚 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ハムストリング, 臀筋. Equipment needed: バーベル.
Description
背中に重みを付けて逆突進します。 前方突進よりも膝へのストレスが少ない。
Instructions
1. バーベルを背中に置きます。
2. 一歩後退して突進を実行します。
3. 開始位置に戻ります。
4. もう一方の脚で繰り返します。
Muscles worked
Primary
Secondary
