バーベルで逆ランジ
約権の行使
"バーベルで逆ランジ" targets the 脚 muscle group, suitable for 平均レベル. The main load falls on: ハムストリング, 臀筋. Equipment needed: バーベル.
説明
背中に重みを付けて逆突進します。 前方突進よりも膝へのストレスが少ない。
執行法
1. バーベルを背中に置きます。2. 一歩後退して突進を実行します。3. 開始位置に戻ります。4. もう一方の脚で繰り返します。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. ステップバックするときは注意して、空き容量があることを確認してください。2. 背中をまっすぐにしてください。3. あなたの時間をかけて、あなたのバランスを保ちます。
