前腕の腕立て伏せ

腕自重

約権の行使

"前腕の腕立て伏せ" targets the 腕 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 前部, 上腕三頭筋, 腹筋. Equipment needed: 自重.

説明

コア、肩、胸、上腕三頭筋の筋肉を強化するための運動。まっすぐなボディラインを維持しながら、前腕の強調と手のひらの強調の間の移行で実行されます。強さ、ボディ安定性を開発し、動き制御を改善します。

執行法

開始位置はスタンドには高い位置のひらにお客様の肩と足を直進します。身体に直線からヒールです。腹筋とお尻を締めます。会場に足を約の幅骨盤. 遂に置くことができ片腕を曲げたり、引き下げに前腕. その下に身を前腕にしています。その後、すぐ腕時間がなに戻り、高いバーがあります。代替のときに動作します。運動中は骨盤をできるだけ静止させてください。