逆傾斜のベンチプレス
約権の行使
"逆傾斜のベンチプレス" targets the 胸 muscle group, suitable for 平均レベル. The main load falls on: 下部. Equipment needed: バーベル, デクラインベンチ.
説明
負の傾き（脚の下の頭）を持つベンチプレスのバリエーション。 主な負荷は胸筋の下部にあります。
執行法
1. 傾斜したベンチのクッションに足をしっかりと固定します。2. 頭を下にして横になり、肩甲骨を一緒にして、腰を曲げます。 3. バーベルを取り外し、胸骨の下端まで下げます。4. バーベルを垂直に上に強制的に絞ります。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. 行わない場合には問題があ血圧や前庭感覚装置です。2. 使用belayerが重いウエイトである。3. 頭をベンチレベルより下に下げないでください。
