逆傾斜のベンチプレス
About this exercise
"逆傾斜のベンチプレス" targets the 胸 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 下部. Equipment needed: バーベル, デクラインベンチ.
Description
負の傾き（脚の下の頭）を持つベンチプレスのバリエーション。 主な負荷は胸筋の下部にあります。
Instructions
1. 傾斜したベンチのクッションに足をしっかりと固定します。
2. 頭を下にして横になり、肩甲骨を一緒にして、腰を曲げます。
3. バーベルを取り外し、胸骨の下端まで下げます。
4. バーベルを垂直に上向きに強力に押します。
Muscles worked
Primary
Secondary
