横になっている世界の周り
About this exercise
"横になっている世界の周り" targets the 胸 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 中央, 上部, 下部. Equipment needed: 自重.
Description
神経筋の接続を開発するための運動,ストレッチと全体の振幅全体の胸筋のうち、一般的な作業.
Instructions
1. 胸の上に伸ばした腕に軽いダンベルを置いてベンチに横になります。
2. ゆっくりとコントロールの下で、あなたの手で広い円を描きます：ダンベルを腰まで下げてから、それらを広げて胸の上に持ってきてください。
3. 動きは連続的で滑らかで、一時停止することはありません。
4. 反対方向に繰り返します。
Muscles worked
Primary
Secondary
