ダンベルをあごに持ち上げる
約権の行使
"ダンベルをあごに持ち上げる" targets the 肩 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 中央, 前部, 僧帽筋. Equipment needed: ダンベル.
説明
バーベルでブローチする代わりに。 ダンベルを使用すると、より自然な範囲で作業し、手首の負担を軽減することができます。
執行法
1. まっすぐ立って、腰の前にダンベルを持ってください。
2. 息を吐きながら、肘を横に広げて上に広げ、体に沿ってダンベルを持ち上げます。3. 肘は一番上の点で肩の高さより上にある必要があります。4. ダンベルをゆっくり下げます。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. 前かがみにならないで、胸を前にしてください。2. 慣性を使用しないでください、動きを制御する必要があります。3. ダンベルを体の近くに持ってください。
