ダンベルをあごに持ち上げる
About this exercise
"ダンベルをあごに持ち上げる" targets the 肩 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 中央, 前部, 僧帽筋. Equipment needed: ダンベル.
Description
バーベルでブローチする代わりに。 ダンベルを使用すると、より自然な範囲で作業し、手首の負担を軽減することができます。
Instructions
1. まっすぐ立って、腰の前にダンベルを持ってください。
2. 息を吐きながら、肘を横に広げて上に広げ、体に沿ってダンベルを持ち上げます。
3. 肘は上部の肩の高さより上にある必要があります。
4. ダンベルをゆっくり下げます。
Muscles worked
Primary
Secondary
