ダンベルベンチプレス
About this exercise
"ダンベルベンチプレス" targets the 肩 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 中央, 前部. Equipment needed: ダンベル, フラットベンチ.
Description
ダンベルの出版物の隔離版、足を除去し、ごまかすことを下げなさい。 三角筋に最大の重点を置いています。
Instructions
1. 垂直の背もたれを備えたベンチに座り、しっかりと押し付けます。
2. ダンベルを肩まで持ち上げます。
3. 息を吐きながら、ダンベルを押し上げます。
4. あなたが吸い込むように制御の下でそれらを下げます。
Muscles worked
Primary
Secondary
