目の前のバーベルを持ち上げる
About this exercise
"目の前のバーベルを持ち上げる" targets the 肩 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 前部. Equipment needed: バーベル.
Description
三角筋の前部束の発達のための分離運動。
Instructions
1. まっすぐに立って、まっすぐなグリップの肩の幅を離してバーベルを取ります。
2. 息を吐きながら、まっすぐまたはわずかに曲がった腕で目の前のバーベルを肩の高さまで、またはわずかに高く持ち上げます。
3. 吸い込むときはゆっくりとバーベルを下げます。
Muscles worked
Primary
Secondary
