目の前のバーベルを持ち上げる

肩バーベル

約権の行使

"目の前のバーベルを持ち上げる" targets the 肩 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 前部. Equipment needed: バーベル.

三角筋の前部束の発達のための分離運動。

1. まっすぐに立って、まっすぐなグリップの肩の幅を離してバーベルを取ります。
2. 息を吐きながら、まっすぐまたはわずかに曲がった腕で目の前のバーベルを肩の高さまで、またはわずかに高く持ち上げます。
3. 吸い込んだら、バーベルをゆっくり下げます。

前部

中央

1. 体を揺らさないでください、動きは厳密にフロントデルタによるものです。2. ブランコをオンにしないように、バーベルを高く持ち上げすぎないでください。3. 肘で腕を曲げすぎないでください。