クロスオーバー

胸マシン

約権の行使

"クロスオーバー" targets the 胸 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 下部. Equipment needed: マシン.

説明

胸筋を"仕上げる"ための隔離運動で、明確な形と分離を与えます。定電圧を提供します。

執行法

1. 上のブロックの間の真ん中に立って、ハンドルをつかみます。2. 少し前に進んでケーブルを締め、本体を少し傾けます。
3. 息を吐きながら、腕を前に持ってきて（少し交差させることができます）、胸筋をできるだけ減らします。
4. 息を吸いながら、ゆっくりと制御しながら、腕を開始位置に戻し、ストレッチを感じます。