クロスオーバー
About this exercise
"クロスオーバー" targets the 胸 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 下部. Equipment needed: マシン.
Description
それらに明瞭な形および分離を与える胸筋を"終える"ための隔離の練習。 定電圧を提供します。
Instructions
1. 上のブロックの間の真ん中に立って、ハンドルをつかみます。
2. 少し前に進んでケーブルを締め、本体を少し傾けます。
3. 息を吐きながら、腕を目の前に合わせて（少し交差させることができます）、胸筋をできるだけ減らします。
4. 息を吸いながら、ゆっくりと制御しながら、腕を開始位置に戻し、ストレッチを感じます。
Muscles worked
Primary
Secondary
