ランニング
約権の行使
"ランニング" targets the カーディオ muscle group, suitable for 平均レベル. The main load falls on: 大腿四頭筋, ハムストリング, 臀筋, ふくらはぎ. Equipment needed: 自重.
説明
適切なランニングテクニックには、体を少し前に傾け、肩をリラックスさせ、目の前を見つめ、腕を〜90°の角度で曲げたまっすぐな姿勢が含まれます。 足は、重心の下の足の中央または前部に穏やかに着地します。 ケイデンス（ステップレート）は、経済のために毎分約170-180ステップでなければなりません。
筋肉に関わ
メイン
二次
