エアロバイク
About this exercise
"エアロバイク" targets the カーディオ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 大腿四頭筋, 臀筋. Equipment needed: マシン.
Description
調整：腰の高さでシートを調整します（ソールがペダルに触れ、脚はほぼまっすぐです）。 ステアリングホイールはサドルレベルまたは背もたれの快適さのためにわずかに高くなっています。
フィット：背中はまっすぐに保たれ、腰は曲がらず、肩はリラックスしています。 あなたの体重をあなたの手に置かないでください、ステアリングホイールに大きく傾いてはいけません。
ペダリング：足は床に平行で、ストラップで固定されています。 膝は前を向いていて、落ちていません。
強度：ジャークなしでスムーズにペダルを踏みます。 あなたが呼吸を続けることを可能にするペースを保ち、突然の停止を避けてください。
衣類および安全:堅い靴底が付いているスポーツの靴を使用して下さい。
Muscles worked
Primary
Secondary
