トレッドミル
約権の行使
"トレッドミル" targets the カーディオ muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 大腿四頭筋, ハムストリング, 臀筋, ふくらはぎ. Equipment needed: マシン.
説明
トレッドミルで走るには、足ではなく、まっすぐな姿勢、まっすぐな肩、そして楽しみを求める必要があります。 腕を90度に曲げ、手すりをつかまないで、かかとではなく足の真ん中に着地します。 ウォームアップ（ウォーキング）から始め、自由に呼吸できるペースを保ち、キャンバスに足をぶつけないようにします。
筋肉に関わ
メイン
二次
