スミスシミュレータでのあごの推力
About this exercise
"スミスシミュレータでのあごの推力" targets the 肩 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 中央, 僧帽筋. Equipment needed: スミスマシン.
Description
Smithシミュレータで固定軌道で描画します。 それは技術を砥石で研ぐために適しています。
Instructions
1. スミスマシンの前に立ち、狭いまたは中程度のグリップで中央のバーをつかみます。
2. 息を吐きながら、バーをあごに向かって引き、肘を持ち上げます。
3. 吸い込むときにバーを下げます。
Muscles worked
Primary
Secondary
