スミスシミュレータでのあごの推力
約権の行使
"スミスシミュレータでのあごの推力" targets the 肩 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 中央, 僧帽筋. Equipment needed: スミスマシン.
説明
Smithシミュレータで固定軌道で描画します。 それは技術を砥石で研ぐために適しています。
執行法
1. スミスマシンの前に立ち、狭いまたは中程度のグリップで中央のバーをつかみます。
2. 息を吐きながら、バーをあごに向かって引き、肘を持ち上げます。
3. 吸い込んだら、バーを下げます。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. 後ろに傾いてはいけません、体を垂直に保ちます。2. 首をあごの上に持ち上げないでください。3. 動きの軌跡があなたの体にとって快適であることを確認してください。
