シミュレータでの肩のプレス
About this exercise
"シミュレータでの肩のプレス" targets the 肩 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 中央, 前部. Equipment needed: マシン.
Description
レバーまたはハンマーのシミュレーターのデルタのための分離の練習。 固定弾道は接合箇所のために安全です。
Instructions
1. ハンドルが肩の高さになるようにシートを調整します。
2. 座って、背中をしっかりと押してください。
3. 息を吐きながら、ハンドルを上に絞ってください。
4. 吸い込むときにゆっくりと体重を戻します。
Muscles worked
Primary
Secondary
