シミュレータでの肩のプレス

肩マシン

約権の行使

"シミュレータでの肩のプレス" targets the 肩 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 中央, 前部. Equipment needed: マシン.

レバーまたはハンマーのシミュレーターのデルタのための分離の練習。固定弾道は接合箇所のために安全です。

1. 調整の座席の取り扱いの肩の高さです。
2. 座を押すと、お客様の間を確実に固定してください。
3. としての違いを圧迫を取り扱う。
4. どん息を吸い、ゆっくり返します。

中央

前部

上腕三頭筋

1. 背もたれから骨盤と肩を持ち上げないでください。2. 肘が折れるまで腕をまっすぐにしないでください。3. テクニックに違反する重さをあまりにも重く使用しないでください。