横になってベンチプレス
About this exercise
"横になってベンチプレス" targets the 胸 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 上部. Equipment needed: バーベル, インクラインベンチ.
Description
ベンチプレスのバリエーションは、正の傾き（脚の上の頭）を持つベンチで実行されます。 強調は胸筋の上部（鎖骨）束にシフトします。
Instructions
1. ベンチを30〜45度の角度に設定します。
2. 横になり、肩甲骨を合わせて、足を床に置きます。
3. バーベルを取り外し、鎖骨のレベルまで下げます。
4. 息を吐きながら、あごまでの軌道に沿ってバーベルを上に押します。
Muscles worked
Primary
Secondary
