傾斜したベンチにハンマープレスを備えたベンチプレス
About this exercise
"傾斜したベンチにハンマープレスを備えたベンチプレス" targets the 胸 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 上部. Equipment needed: ケトルベル, インクラインベンチ.
Description
ニュートラルグリップ付きのショルダープレスで、手首にやさしく、ミッドデルタを強調します。
Instructions
1. ニュートラルなグリップ（手のひらが向かい合っている）で、肩に重りが付いた傾斜したベンチに座ります。
2. 息を吐きながら、ケトルベルを頭の上に押し込みます。
3. 吸い込むときに下げます。
Muscles worked
Primary
Secondary
