傾斜したベンチにハンマープレスを備えたベンチプレス

胸ケトルベルインクラインベンチ

約権の行使

"傾斜したベンチにハンマープレスを備えたベンチプレス" targets the 胸 muscle group, suitable for 平均レベル. The main load falls on: 上部. Equipment needed: ケトルベル, インクラインベンチ.

ニュートラルグリップ付きのショルダープレスで、手首にやさしく、ミッドデルタを強調します。

1. ニュートラルなグリップ（手のひらが向かい合っている）で、肩に重りが付いた傾斜したベンチに座ります。
2. 息を吐きながら、ケトルベルを頭の上に押し込みます。
3. 吸い込むときは、下げてください。

上部

前部

中央

下部

上腕三頭筋

1. 腰を曲げないでください。 2. ジャークでウェイトを押し出さないでください。
3. 重みを耳の高さまで下げます。