シミュレータであなたの腕を広げる
約権の行使
"シミュレータであなたの腕を広げる" targets the 肩 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 後部. Equipment needed: マシン.
説明
"バタフライ"シミュレータにおける後部デルタのための分離運動。 精密工学のために適した。
執行法
1. 背もたれに面したPecデッキに座ります。
2. ハンドルをつかみ、肘を90度の角度で曲げます。
3. 息を吐きながら、ハンドルを背中の後ろにまとめて、後部デルタをできるだけ減らします。
4. 吸い込んだら、ゆっくりと体重を戻します。
筋肉に関わ
メイン
二次
—警告
1. 背中で自分を助けないで、胸を背中に押し付けてください。2. ジャークを使わないでください。 3. 肩甲骨をまとめすぎないで、デルタに焦点を合わせてください。
