シミュレータであなたの腕を広げる
About this exercise
"シミュレータであなたの腕を広げる" targets the 肩 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 後部. Equipment needed: マシン.
Description
蝶シミュレーターの後部デルタのための分離の練習。 精密工学のための理想。
Instructions
1. 背もたれに面したPecデッキに座ります。
2. ハンドルをつかみ、肘を90度の角度で曲げます。
3. 息を吐きながら、ハンドルを背中の後ろにまとめて、後部デルタをできるだけ減らします。
4. 吸い込むときにゆっくりと体重を戻します。
Muscles worked
Primary
