スミスシミュレータの頭の後ろからバーベルベンチプレス
About this exercise
"スミスシミュレータの頭の後ろからバーベルベンチプレス" targets the 肩 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 中央, 前部. Equipment needed: フラットベンチ, スミスマシン.
Description
バーベルが頭の後ろに下がっているショルダープレスのバリエーション。 それは中間のデルタの束を強調し、よい移動性を要求する。
Instructions
1. あなたの頭の後ろにバーを持って、スミスマシンに背を向けてベンチに座ってください。
2. 幅の広いグリップで首を取り外します。
3. 息を吐きながら、腕が完全にまっすぐになるまでバーベルを押し上げます。
4. 吸い込んだら、頭の後ろのバーをゆっくりと下げます。
Muscles worked
Primary
Secondary
