スミスシミュレータの頭の後ろからバーベルベンチプレス
約権の行使
"スミスシミュレータの頭の後ろからバーベルベンチプレス" targets the 肩 muscle group, suitable for 平均レベル. The main load falls on: 中央, 前部. Equipment needed: フラットベンチ, スミスマシン.
説明
バーベルが頭の後ろに下がっているショルダープレスのバリエーション。 それは中間のデルタの束を強調し、よい移動性を要求する。
執行法
1. あなたの頭の後ろにバーを持って、スミスマシンに背を向けてベンチに座ってください。2. 幅の広いグリップで首を取り外します。
3. 息を吐きながら、腕が完全に伸びるまでバーベルを押し上げます。
4. 吸い込んだら、頭の後ろのバーをゆっくりと下げます。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. 肩関節や首に問題がある場合は禁忌です。2. 首を低くしすぎないでください（耳のラインの下）。3. 軽量および完全な技術と行って下さい。 初心者にはお勧めできません。
