スミスシミュレータに座ってベンチプレス
About this exercise
"スミスシミュレータに座ってベンチプレス" targets the 肩 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 前部. Equipment needed: フラットベンチ, スミスマシン.
Description
固定軌道の肩のためのベンチプレス。 実行を簡単にし、デルタに焦点を合わせるために理想的な安定を最小にする。
Instructions
1. スミスシミュレーターの首の下に背もたれのあるベンチを置きます。
2. 座って首を外し、あごの高さまたは胸の上部まで下げます。
3. 息を吐きながら、バーを上に押します。
4. 息を吸いながらゆっくりと下げます。
Muscles worked
Primary
Secondary
