シミュレータで腕を横に振る
約権の行使
"シミュレータで腕を横に振る" targets the 肩 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 中央. Equipment needed: マシン.
説明
"バタフライ"シミュレータまたはそれに相当する中程度のデルタのための分離運動。 仕上げのために適した。
執行法
1. ハンドルが肩の高さになるようにシートの高さを調整します。
2. 座って、胸を背中に押し付けます。
3. 息を吐きながら、ハンドルを広げます。
4. 息を吸うときは、ゆっくりと目の前にまとめてください。
筋肉に関わ
メイン
二次
—警告
1. 背もたれから背中や肩を離さないでください。2. 慣性を使用しないでください、動きは滑らかでなければなりません。3. 肩に不快感を与える場合は、腕を後ろに広げすぎないでください。
