シミュレータで腕を横に振る
About this exercise
"シミュレータで腕を横に振る" targets the 肩 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 中央. Equipment needed: マシン.
Description
バタフライシミュレータまたはそれに相当する中程度のデルタのための分離運動。 仕上げに最適です。
Instructions
1. ハンドルが肩の高さになるようにシートの高さを調整します。
2. 座って、胸を背中に押し付けます。
3. 息を吐きながら、ハンドルを広げます。
4. 息を吸うときは、ゆっくりと目の前にまとめてください。
Muscles worked
Primary
