下のブロックで目の前で腕を上げる
About this exercise
"下のブロックで目の前で腕を上げる" targets the 肩 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 前部. Equipment needed: マシン.
Description
クロスオーバーでフロントデルタに持ち上げます。 それは一定の抵抗を提供し、あなたが迎え角を変えることを可能にします。
Instructions
1. 下のブロックに背を向けて立ち、ハンドル（ロープまたはまっすぐ）をつかみます。
2. 息を吐きながら、目の前でまっすぐまたは少し曲がった腕を肩の高さまで上げます。
3. 息を吸いながら、ゆっくりと腕を戻します。
Muscles worked
Primary
Secondary
