下のブロックで目の前で腕を上げる

肩マシン

約権の行使

"下のブロックで目の前で腕を上げる" targets the 肩 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 前部. Equipment needed: マシン.

吊り上げ前中州には、クロスオーバー. 一定の抵抗を提供し、迎え角を変更することができます。

1. 下のブロックに背を向けて立ち、ハンドル（ロープまたはまっすぐ）をつかみます。
2. 息を吐きながら、目の前でまっすぐまたは少し曲がった腕を肩の高さまで上げます。
3. 息を吸いながら、ゆっくりと腕を戻します。

前部

中央

上部

1. 足や体で自分を助けないでください。2. 電圧を失わないように、ユニットから離れすぎないでください。3. 姿勢に気をつけて、前かがみにならないでください。