ブロックに腕を広げる
About this exercise
"ブロックに腕を広げる" targets the 肩 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 後部. Equipment needed: マシン.
Description
クロスオーバーで行われた後部デルタのための隔離運動。 ピーク減少を達成することを可能にします。
Instructions
1. クロスオーバーの柱の間に立ち、上部ブロックのDハンドルをつかみます。
2. 少し前に進み、目の前のケーブルを交差させ、少し曲げます。
3. 息を吐きながら、腕を横と後ろに広げ、肩甲骨をまとめます。
4. 吸い込んだら、腕を開始位置に戻します。
Muscles worked
Primary
