ブロックに腕を広げる

肩マシン

約権の行使

"ブロックに腕を広げる" targets the 肩 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 後部. Equipment needed: マシン.

クロスオーバーで行われた後部デルタのための隔離運動。ピーク減少を達成することを可能にします。

1. クロスオーバーの柱の間に立ち、上部ブロックのDハンドルをつかみます。2. 少し前に進み、目の前のケーブルを交差させ、少し曲げます。
3. 息を吐きながら、腕を横と後ろに広げ、肩甲骨をまとめます。
4. 吸い込んだら、腕を開始位置に戻します。

後部

—

1. あなたの手で引っ張らないでください、あなたの肘を引き戻すことに焦点を合わせてください。2. 背中を丸めないでください。3. 質の減少のためにライト級選手を使用して下さい。