ダンベルを下のブロックの側面に振ります
About this exercise
"ダンベルを下のブロックの側面に振ります" targets the 肩 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 中央. Equipment needed: ダンベル, フラットベンチ.
Description
筋肉の一定した張力を提供するロープのシミュレーターを使用して側面振動の変化。
Instructions
1. クロスオーバーの柱の間に立って、下のブロックのDハンドルをつかみます。
2. 少し前かがみになり、肘を少し曲げます。
3. 息を吐きながら、腕を肩の高さまで広げます。
4. 息を吸いながら、ゆっくりと手を目の前に合わせます。
Muscles worked
Primary
Secondary
