ダンベルを下のブロックの側面に振ります
約権の行使
"ダンベルを下のブロックの側面に振ります" targets the 肩 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 中央. Equipment needed: ダンベル, フラットベンチ.
説明
筋肉の一定した張力を提供するロープのシミュレーターを使用して側面振動の変化。
執行法
1. クロスオーバーの柱の間に立って、下のブロックのDハンドルをつかみます。2. 少し前かがみになり、肘を少し曲げます。
3. 息を吐きながら、腕を肩の高さまで広げます。
4. 息を吸うときは、ゆっくりと腕を目の前に合わせます。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. 重すぎる重さを使用しないで、動きをデッドリフトに変えてください。2. あなたの体であなた自身を助けないでください、あなたの肩だけが働きます。3. ケーブルが絡まっていないことを確認してください。
