ダンベル付きキューバベンチプレス
About this exercise
"ダンベル付きキューバベンチプレス" targets the 肩 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 中央, 前部. Equipment needed: ダンベル.
Description
回旋腱板、後部デルタおよび台形の強さおよび健康を開発するための特別な練習。
Instructions
1. 立ち上がって、前かがみになり、ダンベルを下げた手に持っています。
2. 息を吐きながら、肘を曲げてダンベルを胃に向かって引っ張ります（デッドリフトを傾けます）。
3. ダンベルを下げずに、肘を横に広げ、ダンベルを肩の高さまで上げます（外部回転）。
4. ゆっくりと逆の順序で開始位置に戻ります。
Muscles worked
Primary
