ダンベル付きキューバベンチプレス

肩ダンベル

約権の行使

"ダンベル付きキューバベンチプレス" targets the 肩 muscle group, suitable for 平均レベル. The main load falls on: 中央, 前部. Equipment needed: ダンベル.

運動の展開の強さや健康の腱、後方中州には、trapezoids.

1. 立ち上がって、前かがみになり、ダンベルを下げた手に持っています。
2. 息を吐きながら、肘を曲げてダンベルを胃に向かって引っ張ります（デッドリフトを傾けます）。3. ダンベルを下げずに、肘を広げてダンベルを肩の高さまで上げます（外部回転）。4. ゆっくりと逆の順序で開始位置に戻ります。

中央

前部

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1. 非常に軽量（2-5kg）を使用してください。これは技術と関節の健康のための運動です。2. 急な動きをしないでください。
3. 肩に痛みがある場合は、やめてください。