ダンベルを横に振る
About this exercise
"ダンベルを横に振る" targets the 肩 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 中央. Equipment needed: ダンベル.
Description
肩の幅を担う三角筋の中間の束の開発のための古典的な分離運動。
Instructions
1. まっすぐに立って、肘を少し曲げて、この角度をロックします。 腰の前のダンベル。
2. 息を吐きながら、ダンベルを側面から肩の高さまで、または少し高く持ち上げます。
3. 上部では、小指は親指よりも高くする必要があります（わずかな回外）。
4. 吸入しながらダンベルをゆっくりと下げます。
Muscles worked
Primary
Secondary
