スミスシミュレータでのガックスクワット
約権の行使
"スミスシミュレータでのガックスクワット" targets the 脚 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 大腿四頭筋, 臀筋. Equipment needed: スミスマシン.
説明
スミスシミュレーターで体を逆に傾けてスクワットします。 焦点は、背中のストレスを最小限に抑えた大腿四頭筋にあります。
執行法
1. スミスシミュレータの下にガックスクワット用のベンチを設置するか、バーに面したスタンドを設置します。 2. 肩をバーの下に置き、足を前のプラットフォームに置きます。3. 首を外してスクワットし、腰がプラットフォームと平行になるまで膝を曲げます。4. あなたの足を伸ばして、あなた自身を力強く押し上げてください。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. 前かがみにならないで、背中を背中にしっかりと押し付けてください。2. 膝が中に入らないようにしてください。 3. あまりにも速く降りないで、動きを制御してください。
