スミスシミュレータでのガックスクワット

脚スミスマシン

About this exercise

"スミスシミュレータでのガックスクワット" targets the 脚 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 大腿四頭筋, 臀筋. Equipment needed: スミスマシン.

Description

スミスシミュレーターで体を逆に傾けてスクワットします。焦点は、背中のストレスを最小限に抑えた大腿四頭筋にあります。

Instructions

1. スミスシミュレータの下にガックスクワット用のベンチを設置するか、バーに面したスタンドを設置します。
2. 肩をバーの下に置き、足を前のプラットフォームに置きます。
3. バーを取り外してスクワットし、腰がプラットフォームと平行になるまで膝を曲げます。
4. あなたの足を伸ばして、あなた自身を力強く押し上げてください。