デッドリフト
約権の行使
"デッドリフト" targets the 脚 muscle group, suitable for 先進. The main load falls on: ハムストリング, 臀筋. Equipment needed: バーベル.
説明
基本的な牽引力を行使した後チェーンの殿筋肉、後面には大腿部のextensorsの裏の筋肉。
執行法
1. バーベルに近づき、足をしっかりと置き、バーをつかみます。2. ニュートラルな背中の位置を維持しながら、腰と膝の関節を曲げます。3. 足と骨盤を伸ばしてバーベルを持ち上げ、体に近づけます。4. 制御された方法でバーベルを床に戻します。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. 背中を丸めたり、バーベルをぐいと動かしたりしないでください。2. 体の位置に違反する重りを使用しないでください。
3. 負荷を増やす前に、軽量で技術を習得してください。
3. 負荷を増やす前に、軽量で技術を習得してください。
