デッドリフト
About this exercise
"デッドリフト" targets the 脚 muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: ハムストリング, 臀筋. Equipment needed: バーベル.
Description
後部鎖全体の発達のための基本的な運動：背中、臀部、上腕二頭筋、太もも。 強さの王は練習します。
Instructions
1. 足をヒップ幅だけ離してバーベルの前に立ちます。 背中をまっすぐに曲げ、足より少し広いバーをつかみます。
2. 骨盤を下げ、背中を緊張させ、胸を前に向けます。
3. 息を吐きながら、足を床に置き、まっすぐにして、バーベルを足に沿って導きます。
4. バーベルを同じ軌道に沿って床に戻します。
Muscles worked
Primary
Secondary
