バーベルランジ
About this exercise
"バーベルランジ" targets the 脚 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 大腿四頭筋, 臀筋. Equipment needed: バーベル.
Description
背中に重りが付いたより複雑なバージョンの突進。 それは大腿四頭筋と臀部に多くの負担をかけます。
Instructions
1. スクワットのように背中にバーベルを置きます。
2. 前方に広い一歩を踏み出すと突進を実行します。
3. 作業中の足で押して開始位置に戻ります。
4. もう一方の脚で繰り返します。
Muscles worked
Primary
Secondary
