片手ケトルベルジャークとプッシュ
About this exercise
"片手ケトルベルジャークとプッシュ" targets the 脚 muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: 前部, 大腿四頭筋, ハムストリング, 臀筋. Equipment needed: ケトルベル.
Description
爆発性の強さ、持久力および調整を開発する古典的な競争のkettlebellの練習。
Instructions
1. あなたの足の間の床にケトルベル。 彼女の胸の上に彼女をジャークします。
2. 「ロケット」の位置から、ケトルベルを頭の上に押し込み、少ししゃがみ込みます。
3. それを修正し、それをあなたの胸に戻し、スイングに下げます。
Muscles worked
Primary
Secondary
