片手ケトルベルジャークとプッシュ
約権の行使
"片手ケトルベルジャークとプッシュ" targets the 脚 muscle group, suitable for 先進. The main load falls on: 前部, 大腿四頭筋, ハムストリング, 臀筋. Equipment needed: ケトルベル.
説明
爆発性の強さ、持久力および調整を開発する古典的な競争のkettlebellの練習。
執行法
1. あなたの足の間の床にケトルベル。 彼女の胸の上に彼女をジャークします。2. "ロケット"の位置から、ケトルベルを頭の上に押して、少ししゃがんでください。3. それを修正し、それをあなたの胸に戻し、スイングに下げます。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. 優れた技術が必要です。 トレーナーと一緒に、またはビデオチュートリアルを通して勉強してください。2. 手を保護するために手の包帯を使用してください。3. 軽量から始めます。
