ダンベル付き相撲スクワット
約権の行使
"ダンベル付き相撲スクワット" targets the 脚 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 大腿四頭筋, 臀筋, 内転筋. Equipment needed: ダンベル.
説明
広い脚とダンベルを手にしてスクワットします。 太ももの内側とお尻に重点が置かれています。
執行法
1. ディスクでダンベルを1つ取り、立ち上がって、足を肩よりも広くし、靴下を広げます。
2. スクワットに身を下ろし、膝を広げて骨盤を引き戻します。3. 開始位置に上昇します。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. 膝が靴下の方向に動いていることを確認してください。2. あまりにも遠くに傾いてはいけません。3. 背中をまっすぐにしてください。
