ダンベル付き相撲スクワット
About this exercise
"ダンベル付き相撲スクワット" targets the 脚 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 大腿四頭筋, 臀筋, 内転筋. Equipment needed: ダンベル.
Description
広い脚とダンベルを手にしてスクワットします。 太ももの内側とお尻に重点が置かれています。
Instructions
1. ディスクでダンベルを1つ取り、立ち上がって、足を肩よりも広くし、靴下を広げます。
2. スクワットに身を下ろし、膝を広げて骨盤を引き戻します。
3. 開始位置に上昇します。
Muscles worked
Primary
Secondary
