あなたの足の下にケトルベルパスとケトルベルランジ
約権の行使
"あなたの足の下にケトルベルパスとケトルベルランジ" targets the 脚 muscle group, suitable for 先進. The main load falls on: 腹斜筋, 大腿四頭筋, 臀筋. Equipment needed: ケトルベル.
説明
開発の調整、情報通の移動性および全ボディ仕事のための動的練習。
執行法
1. 立ち上がって、足を広くします。 ケトルベルを片手で持ちます。
2. 横方向の突進を行い、腰の下のケトルベルをもう一方の手に移します。3. 重りをもう一方の脚に移し、動きを繰り返します。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. 運動には調整が必要です。 ゆっくりと軽いケトルベルで始めます。2. 背中がまっすぐなままであることを確認してください。3. 頭を下げないで、先を見てください。
