ダンベルを傾けて振る
About this exercise
"ダンベルを傾けて振る" targets the 肩 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 後部. Equipment needed: ダンベル.
Description
三角筋の後部束の発達のための最良の隔離運動。
Instructions
1. 体を床と平行になるように前に傾け、膝を少し曲げます。 背中はまっすぐです。
2. ダンベルを胸の下に持ち、肘を少し曲げます。
3. 息を吐きながら、ダンベルを広げ、肘を天井まで上げます。
4. 吸入しながらダンベルをゆっくりと下げます。
Muscles worked
Primary
Secondary
