下のブロックから手を上に押します

胸フラットベンチマシン

約権の行使

"下のブロックから手を上に押します" targets the 胸 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 中央. Equipment needed: フラットベンチ, マシン.

交差または下のブロックで行われる胸筋のための隔離運動。全体の広さ上の一定した負荷を提供する。

1. Dハンドルをクロスオーバーの下部ブロックに取り付けます。
2. 支柱の間に立って、一歩前進してケーブルを締めます。3. 体を少し前に傾け、肘を曲げます。
4. 息を吐きながら、大きな木を抱き締めるように、腕を目の前にまとめます。5. ゆっくりと開始位置に戻ります。

中央

前部

上部

下部

上腕三頭筋

1. 慣性を使用せず、胸の筋肉を犠牲にして作業してください。2. 開始位置で腕を完全に曲げないで、肘を少し曲げてください。