下のブロックから手を上に押します
About this exercise
"下のブロックから手を上に押します" targets the 胸 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 中央. Equipment needed: フラットベンチ, マシン.
Description
交差または下のブロックで行われる胸筋のための隔離運動。 全体の広さ上の一定した負荷を提供する。
Instructions
1. Dハンドルをクロスオーバーの下部ブロックに取り付けます。
2. 支柱の間に立って、一歩前進してケーブルを締めます。
3. 体を少し前に傾け、肘を曲げます。
4. 息を吐きながら、大きな木を抱き締めるように、腕を目の前にまとめます。
5. ゆっくりと開始位置に戻ります。
Muscles worked
Primary
Secondary
