逆の傾きの最下のブロックからの手の出版物

胸マシンデクラインベンチ

About this exercise

"逆の傾きの最下のブロックからの手の出版物" targets the 胸 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 下部. Equipment needed: マシン, デクラインベンチ.

Description

負の斜面を持つベンチで行われた下部胸筋のための隔離運動。

Instructions

1. クロスオーバーの支柱の間に負の傾斜のあるベンチを取り付けます。
2. 足をしっかりとロックして横になります。下のブロックのハンドルを取ります。
3. 息を吐きながら、胸の下部に腕を合わせます。
4. ピーク時に、1-2秒間一時停止します。
5. ゆっくりと制御の下で、ストレッチで開始位置に戻ります。