Visからケトルベルを持ち上げる
About this exercise
"Visからケトルベルを持ち上げる" targets the コア muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 腰, ハムストリング, 臀筋. Equipment needed: ケトルベル.
Description
握力、前腕、上腕二頭筋を発達させるための特殊な運動。
Instructions
1. 立ち上がって、下げた手のハンドルの上部（「角」）でケトルベルを持ちます。
2. 息を吐きながら、腕を曲げ、ケトルベルを肩に持ち上げます。
3. 吸い込むときに下げます。
Muscles worked
Primary
Secondary
