ケトルベルを持つ風車
About this exercise
"ケトルベルを持つ風車" targets the コア muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: 中央, 腹筋, 腹斜筋. Equipment needed: ケトルベル.
Description
肩のガードルおよび斜めの腹部筋肉の移動性、安定性を開発する挑戦的な練習。
Instructions
1. 足を肩よりも広くして立ってください。 片手でケトルベルを頭の上に持ち上げます。
2. ケトルベルを垂直に保持しながら、フリーハンドを脚の内側に沿ってスライドさせて、横に曲げます。
3. 開始位置に戻ります。
Muscles worked
Primary
Secondary
