傾きの最下のブロックからの手の出版物
About this exercise
"傾きの最下のブロックからの手の出版物" targets the 胸 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 上部. Equipment needed: マシン, インクラインベンチ.
Description
下のブロックからのベンチプレスのバリエーションは、上部の胸筋に焦点を当てるために傾斜したベンチで行われます。
Instructions
1. クロスオーバーの柱の間に傾斜したベンチ（30°）を置きます。
2. 下のブロックのDハンドルをつかみ、ベンチに横になります。
3. 開始位置：腕を離し、肘を少し曲げます。
4. 息を吐きながら、ハンドルを胸の上にまとめます。
5. 制御された方法であなたの腕を開始位置に戻します。
Muscles worked
Primary
Secondary
