傾きの最下のブロックからの手の出版物
約権の行使
"傾きの最下のブロックからの手の出版物" targets the 胸 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 上部. Equipment needed: マシン, インクラインベンチ.
説明
下のブロックからのベンチプレスのバリエーションは、上部の胸筋に焦点を当てるために傾斜したベンチで行われます。
執行法
1. クロスオーバーの柱の間に傾斜したベンチ（30°）を置きます。
2. 下のブロックのDハンドルをつかみ、ベンチに横になります。3. 開始位置：腕を離し、肘を少し曲げます。
4. 息を吐きながら、ハンドルを胸の上にまとめます。5. 制御された方法で手を開始位置に戻します。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. 骨盤と頭をベンチに置いてください。2. ベンチから引き離さないように、十分な重さを選択してください。
