あなたの手の上に立っている間の腕立て伏せ
About this exercise
"あなたの手の上に立っている間の腕立て伏せ" targets the 肩 muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: 中央, 前部. Equipment needed: 自重.
Description
全体の肩帯、trapezesおよび三頭筋の強さを開発する高度の体重の練習。
Instructions
1. 壁に逆立ちして立ってください。
2. ゆっくりと肘を曲げ、頭のてっぺんを床に下げます。
3. 強制的に自分自身をラックに戻します。
Muscles worked
Primary
Secondary
