ベンチの重みを交互に床に置きます
約権の行使
"ベンチの重みを交互に床に置きます" targets the 胸 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 前部, 中央. Equipment needed: ケトルベル.
説明
範囲を限り、爆発性の三頭筋および箱の強さを開発するベンチ出版物の変化。
執行法
1. 床に横になり、足を曲げます。 ウェイトを肩に持ってください。
2. 息を吐きながら、ケトルベルを1つ上に絞ります。
3. それを下げて、もう一方の手で繰り返します。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. 肘で床を叩かないでください。2. ウェイトを制御し、スイングさせないでください。3. 手首をまっすぐにしてください。
