ベンチの重みを交互に床に置きます
About this exercise
"ベンチの重みを交互に床に置きます" targets the 胸 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 前部, 中央. Equipment needed: ケトルベル.
Description
範囲を限り、爆発性の三頭筋および箱の強さを開発するベンチ出版物の変化。
Instructions
1. 床に横になり、足を曲げます。 ウェイトを肩に持ってください。
2. 息を吐きながら、ケトルベルを1つ上に絞ります。
3. もう一方の手で下げて繰り返します。
Muscles worked
Primary
Secondary
