ブロック上の木こり

コアマシン

約権の行使

"ブロック上の木こり" targets the コア muscle group, suitable for 平均レベル. The main load falls on: 腹筋, 腹斜筋. Equipment needed: マシン.

一定の抵抗のためのロープシミュレータを使用して\"木こり\"運動のバリエーション。

1. ハンドルを上部ブロックに取り付けます。シミュレータに横向きに立って、両手でハンドルをつかみます。
2. 息を吐きながら、上のブロックから反対側のヒップまで、斜めにスラッシュモーションを実行します。
3. 吸い込んで、戻ってきてください。

腹筋

腹斜筋

前部

1. 特に体重を返すときの動きを制御します。
2. 前かがみにならないでください。3. ケーブルがシミュレータのフレームにこすらないようにしてください。