ダンベルプレス
About this exercise
"ダンベルプレス" targets the 肩 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 中央, 前部. Equipment needed: ダンベル.
Description
基本的な肩の練習。 ダンベルを使用すると、振幅を増やし、筋肉をよりよく伸ばし、それぞれの側を独立して機能させることができます。
Instructions
1. 座ったり立ったりして、ダンベルを耳の高さまで上げ、肘を横に向けて前に向けます。
2. 息を吐きながら、ダンベルを広い弧を描いて押し上げ、上部で少しまとめます。
3. 吸い込むときは、同じ軌道に沿ってダンベルをゆっくりと下げます。
Muscles worked
Primary
Secondary
