シミュレータで靴下で持ち上げる
About this exercise
"シミュレータで靴下で持ち上げる" targets the 脚 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ふくらはぎ. Equipment needed: マシン.
Description
レッグプレスシミュレーターで行われる、体重の多い子牛のための運動。
Instructions
1. レッグプレス機に座って、靴下をプラットフォームの下端に置きます。
2. かかとをつま先の下に下げます。
3. 息を吐きながら、つま先でプラットフォームを絞り出し、子牛を完全に減らします。
4. 吸い込むときに下げます。
Muscles worked
Primary
