シミュレータで靴下で持ち上げる

脚マシン

約権の行使

"シミュレータで靴下で持ち上げる" targets the 脚 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: ふくらはぎ. Equipment needed: マシン.

レッグプレスシミュレーターで行われる、体重の多い子牛のための運動。

1. レッグプレス機に座って、靴下をプラットフォームの下端に置きます。
2. かかとをつま先の下に下げます。
3. 息を吐きながら、つま先でプラットフォームを絞り出し、子牛を完全に減らします。
4. 吸い込むときは、下げてください。

ふくらはぎ

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1. 安全停止を完全に取除かないで下さい。
2. 移動中に膝を曲げないでください。3. 振幅を維持するには、適度な重みを使用します。