ルーマニアのダンベルデッドリフト
約権の行使
"ルーマニアのダンベルデッドリフト" targets the 脚 muscle group, suitable for 平均レベル. The main load falls on: 中央, ハムストリング, 臀筋. Equipment needed: ダンベル.
説明
ルーマニアのバーベルデッドリフトに代わるもの。 ダンベルを使用すると、振幅を増やし、各側を対称的に動作させることができます。
執行法
1. まっすぐ立って、腰の前にダンベルを持ってください。2. 膝を少し曲げ、骨盤を後ろに引っ張って曲げ、ダンベルを足に近づけます。
3. 太ももの後ろが伸びるのを感じるまで身を下げます。4. お尻を絞って開始位置に戻ります。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. 前かがみにならないでください。2. 腕を曲げて動きをしないでください。3. 特に負の段階で、あなたの体重を制御します。
