ルーマニアのダンベルデッドリフト
About this exercise
"ルーマニアのダンベルデッドリフト" targets the 脚 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 中央, ハムストリング, 臀筋. Equipment needed: ダンベル.
Description
ルーマニアのバーベルデッドリフトに代わるもの。 ダンベルを使用すると、振幅を増やし、各側を対称的に動作させることができます。
Instructions
1. まっすぐ立って、腰の前にダンベルを持ってください。
2. 膝を少し曲げ、骨盤を後ろに引っ張って曲げ、ダンベルを足に近づけます。
3. 太ももの後ろが伸びるのを感じるまで身を下げます。
4. お尻を絞って開始位置に戻ります。
Muscles worked
Primary
Secondary
